知識ゼロからの
薬膳Life実践サポート講座
こんな「薬膳迷子」になっていませんか？
- SNSで薬膳の投稿を見るたびに「これいい！」と保存するだけで終わっている
- 本屋さんで本を買ってみたけれど、難しい専門用語（陰陽、五行…）ばかりで閉じた
- 「丁寧な暮らし」に憧れるけど、毎日忙しすぎて手のかかる料理は無理
- 家族の不調をなんとかしたいけど、何から始めればいいかわからない
実はこれ、全部過去の私なんです。
何冊も本を買い、高い講座にも通ったものの
子育てのハードルや難しさから受講を1年もお休みした黒歴史があります。
だからこそ、
「100点の丁寧な暮らしじゃなくていい。
スーパーの食材でできる『70点』の薬膳を
どんなに忙しいママでも学べる場所を作ろう！」
と決めました。
「難しそう」「続くかな…」と不安な方にこそ届いてほしい、
がんばらない「おうち薬膳」のための実践サポート講座です♪
＼ 薬膳の一歩を踏み出そう／
この講座で目指すこと
季節や体調に合わせて食材を選べるようになり、
「今日はこれでいい」が「これがいい」に変わります。
冷え・疲れ・肌のゆらぎなど、
よくある不調に“食”からの寄り添い方が分かります。
レシピ暗記ではなく、選び方の軸を学ぶから、
年齢や環境が変わっても応用できます。
季節や体調に合わせて食材を選べるようになり、
「今日はこれでいい」が「これがいい」に変わります。
冷え・疲れ・肌のゆらぎなど、
よくある不調に“食”からの寄り添い方が分かります。
レシピ暗記ではなく、選び方の軸を学ぶから、
年齢や環境が変わっても応用できます。
大切な人の笑顔を守りながら、自分自身も無理なく元気でいられる。
そんな日常を、一緒に育てていきましょう。
薬膳は、毎日のごはんを“未来の自分と家族への贈り物”に変えてくれます。
講座内容とカリキュラム
胃腸をいたわる食べ方・睡眠との関わりなど、今日からできる土台づくりを学びます。
講座①基本の食養生講座
動画1本（17分：35ページ）＋ワーク２種
目次を見る
- 食養生とは
- なぜ胃腸（脾）が大事なのか？
- 胃腸に負担のかからない食事6箇条
- 睡眠についての考え方
講座②バランスの取れた食事の作り方
動画2本(約17分：26ページ＋約13分：23ページ)＋ワーク3種
目次を見る
- 健康な食事とは？
- バランスの取れた食事の基本構造【現代栄養学編】
- 薬膳的にバランスの取れた食事
- 現代栄養学＋薬膳のバラスを考える
- よくあるお悩みと解決法
陰陽・五行、気・血・津液を“暮らしの言葉”で理解します。
講座③薬膳の基礎知識
動画2本(13分：27ページ＋12分：27ページ)＋ワーク2種
目次を見る
- 薬膳とは？
- 薬膳について知る（中医学の世界観）
- 薬膳について知る（からだの仕組み、病気の考え方、整え方）
春・梅雨・夏・秋・冬。それぞれの特徴と、選びたい食材・過ごし方を理解し、実践します。
講座④～⑧季節の薬膳講座（春編・梅雨編・夏編・秋編・冬編）
５つの季節それぞれ 動画2本(約15分程度：約50ページ)＋ワーク5種
目次を見る
- 薬膳と季節の関係
- 季節ごとの特徴と過ごし方
- 季節に弱りやすい臓の働きと不調のサイン
- 季節ごとに適した食材
- 季節の養生ポイント
自分や家族のサインに気づき、食材の合わせ方を変えられるように。
講座⑨気・血・津液・熱について（体質傾向チェック）
動画2本(16分：39ページ＋17分：26ページ）＋ワーク3種
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- 身体を作る気・血・津液
- 中医学の診断方法
- よくある不調とバランスの崩れ（具体例）
- それぞれの働きと異常のサイン
- 【体質別】バランスをとる食材
- 【体質別】生活習慣のポイント
- 季節ごとの調節ポイント
※本講座の体質傾向チェックは、病気の診断や治療を目的としたものではありません。
ワークで手を動かしながら、「わたしの薬膳」を形にします。
講座⑩薬膳レシピの組み立て方と作成ワーク
動画2本(20分：36ページ＋18分：27ページ）＋ワーク1種
目次を見る
- 薬膳とは？（復習）
- 薬膳の組み立て５STEPの解説
- 具体的な薬膳の組み立て例
- 薬膳レシピを作ってみよう！ワーク
（AIを使ったレシピ作成方法のシェア）
講座⑪【薬膳的】食材の働き
動画1本(20分：32ページ）＋ワーク1種
目次を見る
- 薬食同源について
- 食材の働きの見方を知ろう
（味、性質、帰経、効能） - 「色」の考え方
＼ 今すぐ薬膳Lifeをスタート／
講座の特徴とサポート体制
決まった時間の「リアルタイム講座」はありません
決まった時間の「リアルタイム講座」はありません
子どもの急な熱、仕事が長引いた夜、寝かしつけでの寝落ち…。
そんな日に「あぁ、また講座に出られなかった…」と自分を責めなくていいように
本講座は動画受講をメインにしています♪
通勤時間や子どもがお昼寝している隙間時間に自分のペースで学べます。
無期限で何度でも見返せるので、1回で分からなくても大丈夫ですよ^^
何冊買っても使えなかった私が作った「公式テキスト」
薬膳の本を買っても、毎日の献立作りに迷っていませんか？
この講座では、「季節や体質」から逆引きして、パズルのように献立が作れる
特製『食材リスト』を含む3冊の公式テキスト（印刷製本）をお届けします。
「動画を見返す時間がなくても、キッチンでサッと開ける！」と
受講生さんからも大好評の、私の集大成です♪
「ひとりぼっち」にさせない！手厚い質問＆ワーク添削
いつでもLINE等で質問できる環境はもちろん、
何より人気なのが提出ワークに対する私からの全力フィードバック。
「遅れても責めない！計画はいつでも見直せる」をモットーに
小さな達成感を味わえるスタンプ制度やプチプレゼントをご用意して
あなたの「完走」を伴走します^^
オリジナル体質傾向＆養生シート
学びを始める前と、体質の講座まで学んだあと2回、
あなただけの「体質傾向＆養生シート」をお作りします♪
オリエンテーションでは、
いまの体質傾向や気になっていることを一緒に整理します。
- 意識したい体質傾向と、気になるお悩み
- 気・血・津液や五臓とのつながり
- 取り入れたい食材やお茶
- 見直したい食べ方
- 無理なく試せる実践のポイント
「なんとなく分かる」を「自分で選べる」に変えるための、
いちばん大事な一枚です^^
受講生コミュニティ「薬膳Life実践室」
体質実践サポートコースの方は、
受講生さん限定のコミュニティ「薬膳Life実践室」にご参加いただけます。
- 季節や体調に合わせた食材選びのヒント
- 「今日はこれを食べました」の実践シェア
- 講座内容の質問
- ほかの受講生さんの投稿から学べます
毎日きっちり振り返らなくても大丈夫です。
「最近こういう不調が続いてるから、今週はこれを食べます」
と宣言するだけでも、意識が変わります^^
追加コンテンツ（※）も見放題
購入後は新規動画やコンテンツも追加料金なしで視聴できます。
（※）追加コンテンツとは
過去に開催した講座の資料や動画を、追加コンテンツとして掲載しています。
- 冷えが気になる方のための薬膳講座
＋ニラを使った3品のワンプレート薬膳レシピ - 風邪をひきにくい身体づくりを考える薬膳講座
＋米粉シチューとサラダの薬膳レシピ - 夏バテ対策の薬膳スイーツ講座
＋米粉カフェオレパウンドケーキレシピ - こども薬膳ミニ講座
＋こどもの健康を支えるおやつレシピ
他にも複数ご用意しており、今後も随時追加予定です。
＼商用利用もOK／
季節の薬膳ワンプレートレシピも公開中！
受講生限定ページでは
季節ごとの薬膳を気軽に実践できる「ワンプレートレシピ」を掲載しています。
旬の食材を使ったおかずやスープなど、
毎日のごはんにそのまま取り入れられる内容になっています。
たとえば…
- 春：気の巡りを整える新玉葱のポタージュ
- 夏：夏野菜のカレー
- 梅雨：とうもろこしの塩麹ご飯
- 秋：鮭の味噌マヨパン粉焼き
- 冬：黒ゴマの手作り豆腐 など
食材の働きや体への効果もあわせて学べるので、
「知識を実践につなげる」ステップとしてご活用いただけます。
※本講座の体質傾向チェックは、病気の診断や治療を目的としたものではありません。
受講生限定「食材効能検索ツール」
＼ 受講生限定ツール ／
スマホで“その場で調べられる”食材効能検索ツール
「この食材、どんな働きがあるんだっけ？」
「この働きが欲しいんけど、どんな食材があるのかな？」
スーパーでの買い物中も、キッチンでも、
気になる食材の効能を、その場でサッと調べられます^^
- 食材名で検索：「かぼちゃ」など、気になる食材を入れるだけ
- 分類・五性・五味で絞り込み：今の自分に合う食材をピンポイントで
- 効能で調べることもできるので、欲しい食材がすぐ調べられる
- スマホでいつでも：買い物中もキッチンでも
- ずっと使える、あなたの薬膳辞典に
“調べれば、選べる”！だから、学んだことが毎日の食卓ですぐ活きます♪
＼ 薬膳Lifeをはじめよう／
選べる学習プランと料金のご案内
学び方や、必要なサポートに合わせて3つのコースをご用意しました。
「動画だけで続けられるか不安」
「自分の体質傾向に合わせたアドバイスがほしい」
そんな方には、体質実践サポートコースがおすすめです^^
- 個別伴走コース
オンラインセッション付きで楽しく学べる - 体質実践サポートコース【おすすめ】
動画コースに加えて、オリジナル体質傾向＆養生シート、
個別セッション、コミュニティが付いて続けやすいコースです♪ - 動画コース
動画とテキストでご自身のペースで学んでいただける
エントリープランです♪
| プラン | 動画コース | 体質実践サポートコース ＼一番おすすめ／ | 個別伴走コース |
|---|---|---|---|
| 受講料 | 18,000円 | 56,000円 | 150,000円 |
| 動画講座 （15本・計約4時間） | ◎ | ◎ | ◎ |
| 公式テキスト3冊 | ◎ | ◎ | ◎ |
| 動画の視聴期限 | なし | なし | なし |
| 食材効能検索ツール | ◎ | ◎ | ◎ |
| 学習計画フォローメール | なし | ◎ | ◎ |
| 質問サポート | なし | 1年間 | 1年間 |
| 対象ワークへの フィードバック | なし | ◎ | ◎ |
| 初回体質傾向チェック | なし | ◎ | ◎ |
| 個別相談Zoom | なし | 1回・30分 | 個別対応 |
| オリジナル体質傾向＆ 養生シート | なし | ◎ | ◎ |
| 受講生コミュニティ | なし | ◎（期限なし） | ◎（期限なし） |
| スタンプカード制度 | なし | ◎ | ◎ |
| 3種類の商用利用 | なし | ◎ | ◎ |
| 資格取得講座 1万円OFFクーポン | なし | ◎ | ◎ |
| お申し込み | 直接申込 | 月3名さま・直接申込 | 毎月1名さま・事前相談 |
- 金額は予告なく変更する場合があります。
※1 動画講座は、お手続きが完了次第ご覧いただけます
（お申し込みから1〜2日かかる場合があります）。
※2 体質実践サポートコースの個別相談Zoomは、
お申し込み後1〜2ヶ月以内を目安に実施します。
日程調整や準備の状況により、実施時期が前後する場合があります。
※3 質問サポートは、講座内容や薬膳の実践に関する内容が対象です。
ワーク17種のうち、フィードバックの対象は11種です。
※4 受講生コミュニティには、現時点で参加期限を設けていません。
※5 個別伴走コースは、対応できる人数が限られるため事前相談制です。
※6 本講座の体質傾向チェックは、
病気の診断や治療を目的としたものではありません。
▼7日間の返金保証について
ご購入後、内容にご満足いただけなかった場合は、
ご購入日から7日以内にご連絡ください。
決済手数料を差し引いた金額をご返金します。
※教材の発送手続きが完了している場合は、
テキスト代（約3,800円）を差し引いた金額のご返金となります。
＼ 薬膳Lifeをはじめよう／
お申込みと学習の流れ
お申込みフォームにて必要事項を入力し、お申込みを完了してください。
受講者専用ページをお送りし、講座の受講が開始します。
体質実践サポートコースの方はオリエンテーションを行います。
（オンライン/30分）
講師と直接やり取りができるので、安心して進められます。
また、スタンプカード制度を設けており、ワークを提出するたびにスタンプが貯まります。
※動画コースには含まれておりません。
すべての対象ワークの提出が完了したら修了です。
その後はご自身の生活で薬膳をお楽しみください。
期限内にスタンプが貯まった生徒様には
ささやかながらプチプレゼントをお渡ししています。
※動画コースの方も修了申請でプチプレゼントをお渡ししています
よくあるご質問（FAQ）
- 初心者でも大丈夫ですか？
-
はい。初心者に特化した講座なので、専門用語はかみくだいてお伝えします。
また、身近な食材を例に進めていくので安心です。 - 動画の視聴期限はありますか？
-
ありません。繰り返し見て復習できます。動画がリニューアルされた場合も視聴可です。
- 資格取得はできますか？
-
こちらの講座では資格取得はできません。
まずは自分や家族のために、薬膳を実践できるようになることを目的とした講座です。もっと深く学びたい方には「薬膳インストラクター初級 養成講座」をご案内しています。
体質実践サポートコースの受講生さまには、
養成講座でお使いいただける1万円OFFクーポンをお渡ししています^^ - フィードバックはどんな感じですか？
-
提出内容に合わせて、全体で15〜20ページ程度のフィードバックをさせていただきます。
フィードバック例は下記の画像をご覧ください。
- 忙しくて続けられるか不安です。
-
動画の視聴期限はありませんので、ご自身のペースで進めていただけます。
最短4ヶ月ほどで一通り学べる内容ですが、
半年から1年ほどかけて進めていただいても大丈夫です。小さなワークとスタンプ制度で“続けやすさ”を設計していますし、
「遅れても責めない、計画はいつでも見直せる」をモットーにしています^^※体質実践サポートコースの質問サポートは、受講開始から1年間です。
- 動画コースから他コースへステップアップはできますか？
-
差額のお支払いで途中変更することができます。
お気軽にご相談ください。 - お支払い方法は何がありますか？
-
PayPal・銀行振込・クレジットカードがご利用いただけます。
動画コースと体質実践サポートコースは、
6回の分割払いにも対応しています。個別伴走コースの分割は、事前相談のときにご案内します。
- 体質傾向チェックは、病気を診断するものですか？
-
いいえ。本講座で行う体質傾向チェックは、病気の診断や治療を目的としたものではありません。
薬膳の考え方に基づいて、現在の体調や生活、食事の状況から体質傾向を一緒に整理するものです。
症状が続いている場合や、体調に不安がある場合は、医療機関へご相談ください。 - オリエンテーション（個別セッション）は、いつ行いますか？
-
お申し込み後、1〜2ヶ月以内を目安に行います。
講座は、オリエンテーションを待たずに、お手続きが完了しだいご覧いただけます。
日程調整や準備のため、実施まで少しお時間をいただく場合があります。 - 返金保証はありますか？
-
はい。ご購入後、内容にご満足いただけなかった場合は、ご購入日から7日以内にご連絡ください。
決済手数料を差し引いた金額をご返金します。※教材の発送手続きが完了している場合は、
テキスト代（約3,800円）を差し引いた金額のご返金となります。
受講生の声・ご感想
すでに40名以上の方にご受講いただいており、
嬉しい変化のご報告が続々と届いています！
※個人の感想です。感じ方や変化には個人差があります。
▼「もっと詳しく受講生の声を見たい！」という方へ
現在、40名を超える受講生様から届いたリアルなご感想や
実際のワークへの添削の様子などをnoteのマガジンで公開しています。
「自分と同じ悩みを持つ人はどう変わったの？」
「添削ってどんな雰囲気？」と気になる方は、ぜひこちらも覗いてみてくださいね^^
迷っている方へ
いきなり講座は……という方は、
まず無料のプレゼントから試してみてください^^
▼おうち薬膳スターターセット（無料）
① 1年まるごと使える「季節の薬膳 食材＆レシピBOOK」
② 我が家の「手作り調味料レシピBOOK」
③ 初心者さん向け「おうち薬膳5days動画講座」
講座の雰囲気は、上の「無料体験」でもご覧いただけます^^
無料体験のご案内
講座の雰囲気を知っていただけるよう、
「薬膳の基礎知識（前半）」のみ無料動画をご受講いただけます。
＼今すぐ薬膳Lifeをスタート／
ご不明点やご質問があれば
お気軽にご連絡ください♪
わたし自身、学び始めから実践までに時間がかかりました。
だからこそ「暮らしに落とし込める形」で、やさしく・分かりやすく。
続けられる工夫をたくさん入れました。
ご自身と大切な人のために、今日できるひとつから一緒に始めましょう。