こんにちは✨
【愛知県西尾市(西三河)またはオンライン】
30歳から始める薬膳教室
健康ごはんとおやつの料理教室
菜美~saimi green kitchen~のサキです♪
3歳の娘とも作れる、簡単すぎる
バナナとオートミールを使った
クッキーのようなおやつ♩
からだにも優しいので、
ぜひ子供との楽しい時間を楽しみつつ
健康おやつを作ってみてくださいね😍
おやつにぴったりすぎ!
子供が作ったから形はバラバラ・・笑
それもたのしみのひとつです。笑!
目次
材料
- バナナ2本
- オートミール70g
- 甘酒大2
甘酒は省略可能です♩
甘くしたい方は増やしてもオッケー◎
作り方
STEP
ボウルでバナナを潰す
STEP
オートミールと甘酒を加える
STEP
ゴムベラで混ぜる
STEP
オープンシートにスプーンで成形する
適当でオッケー◎
STEP
170度に予熱したオーブンで25分焼く
それぞれの食材と働き
バナナ、オートミール、甘酒は
便秘の改善効果があります♩
オートミールと甘酒は
健康の土台、胃腸を整えてくれるので
胃もたれや食べ過ぎにも効果的◎
バナナはデトックス効果があるから
ニキビとか吹き出物改善にもいいですよ♩
デトックスの季節、春にもおすすめ!
バナナは身体を冷やすから、
こんな時は食べ過ぎ注意です
・冷え性の方や寒い季節
・透明な鼻水ダラダラなとき
・下痢気味な時
さいごに
美味しいのに、からだにこんな働きが
あるんだ〜と思いながらおやつをたべるのも
薬膳の楽しいポイント
料理って、自分が美味しいと思うものが正解。
自分の好きな配合で色々試してみてくださいね!
ぜひお子様と楽しく作ってみてくださいね~♪
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