こんにちは✨
【愛知県西尾市(西三河)またはオンライン】
30歳から始める薬膳教室
健康ごはんとおやつの料理教室
菜美~saimi green kitchen~のサキです♪
花粉がたくさん飛ぶ季節になりました。
みなさん、花粉症の症状はでてますか?
花粉症とひとくくりにいっても
出てくる症状は人それぞれ。
時期によっても変わってきます。
今回は、その中でも
- 鼻詰まり
- 鼻や喉がかゆい
- 喉がイガイガする
- ねばねば黄色の鼻水が出る
- のぼせを感じる
- 目が痒い
という症状が出る方に向けての
薬膳的改善方法をまとめました♪
食事で改善していきましょう!
鼻詰まり、鼻や喉が痒い・・
のはどんなサイン?
- 鼻詰まり
- 鼻や喉がかゆい
- 喉がイガイガする
- ねばねば黄色の鼻水が出る
- のぼせを感じる
- 目が痒い
こんな症状が出ている方は、
身体に熱を持っているタイプです。
余分な熱がからだに悪影響を
与えてしまっているので、
熱を取って、潤いチャージするのが
改善のポイントになります。
症状を改善するための
対処法
①身体の余分な熱を取る
先ほどの症状は、身体に余分な熱がたまっているサイン。
「まだ冷えるから温めよう」と、
温める食材ばかり食べていると余計に悪化してしまうかもしれません。
症状があるうちは、温めるより「冷ます」を意識してみましょう◎
②潤いをチャージする
やかんにお湯が沸騰されているのを想像されるとわかりやすいですが、
からだも同じく、熱をもつと潤いがすくなくなりがちです。
潤いがなくなると、鼻水もネバネバになってきます。
潤いを与える食材で、潤いチャージもしていきましょう◎
③刺激物・辛いものを避ける
刺激物や辛いものは、熱を生んでしまうので症状が悪化してしまう可能性があります。
(唐辛子、スパイスなど)
症状があるうちは、控えめにしてみましょう。
おすすめの食材
①身体の余分な熱を取る食材
豆腐、バナナ、トマト、わかめ、もやし
他には、とうもろこし、青梗菜、ごぼう、
緑茶など
②潤いをチャージする
豆腐、レモン、トマト、緑茶、大根、
青梗菜、きゅうり、梨、柿など
さいごに
いかがでしたか?
知っているのと知らないでは選ぶ食材が
変わってくると思います。
季節や自分に合わせた食材選びが
健康への第一歩です。
参考になればと思います♪
講座のご案内
知識ゼロから!薬膳Life実践サポート講座
薬膳の知識がなくても大丈夫。たった4ヶ月のマンツーマン講座で、あなたの健康ごはんがラクラク作れるようになります♪
2024年9月1日(日)8:00~申し込み開始
こんな人におすすめです♪
- 健康食や薬膳に興味がある
- 自然の力で健康でいたい
- 薬膳料理を食べてみたい・作ってみたい
- 年を重ねても健康であり続けたい
- 本格的に薬膳に学ぶ前に
少し薬膳に触れてみたい
公式LINEのおともだちになっていただくと
- 簡単セルフチェック!体質診断リスト・
解説BOOK - 季節のおすすめ食材10選(薬膳効能付き)
- 季節のおすすめ薬膳レシピ
を無料でプレゼントしています♪
お得情報や薬膳のお役立ち情報、
お教室の最新情報を
いち早くお届けしておりますので
ぜひぜひお友達登録してくださいね♪