こんにちは✨
【愛知県西尾市（西三河）またはオンライン】
３０歳から始める薬膳教室
健康ごはんとおやつの料理教室
菜美～saimi green kitchen～のサキです♪
コンソメ麹って聞いたことありますかー？？
とってもシンプルな材料ですが
コンソメがいらなくなるくらい万能な
調味料なので、食べたことない人は
ぜひ一度食べてみて欲しいです
知ってからは
ずっと常備しています！
コンソメ麹ってなに？
コンソメ麹は、玉ねぎを含む色々な野菜と
にんにく、塩、麹を混ぜて発酵させたものです。
しっかり味がついているので
塩麹よりも使いやすく、まさに万能。
市販のコンソメは、添加物が入っていたり
無添加は少々お高い・・・
でも、美味しくて安心安全な料理がしたい
そんな人にとってもおすすめです
コンソメ麹作りに必要なもの
野菜はスーパーで買えるものですが
乾燥米麹はネットが安くてお得で便利です♬
乾燥米麹
何度買ったか分からないくらい
リピ買いしてます♬
ヨーグルトメーカー
常温でも作れますが、様子を見たり
気温に左右されるのが私は面倒だと
感じてしまうので、ヨーグルトメーカーで
ささっと作っちゃうのが私は好きです！
実は、めっちゃおすすめなのが愛用中の
「アイリスオーヤマ PYG-15–a」という
商品なんですが・・・
廃盤になってしまい、中古が当時より高額で出回ってます。が、おすすめです(笑)！
私的！おすすめポイント
- 容器が陶器なので匂いがつきにくい
- 容器が陶器なので熱湯消毒しても
変形しない - 平たいので、冷蔵庫の通常スペース
にそのまま入れられる - 平たいので、まんべんなく発酵できる
フードプロセッサー
我が家は、1台7役！と言われる「ボンヌ」という
商品を使っています。
以前、ブルーノを使っていましたが
ブルーノよりも静音でしっかりしているのでおすすめです♪
材料
| 材料 | 分量 |
| 玉ねぎ | 200g |
| 人参 | 100g |
| にんにく | 10g |
| 乾燥米麹 | 100g |
| 塩 | 40g |
愛用している乾燥米麹は
記事の上で紹介しています♬
★合わせてよみたい
作り方
ヨーグルトメーカーやスプーンは熱湯消毒しておきましょう
※愛用しているフードプロセッサーとヨーグルトメーカーは
記事の上で紹介しています♪
▷フードプロセッサー
▷ヨーグルトメーカー
薬膳的な効能は？
米麹、タマネギ、人参はすべて胃腸を整える組み合わせなんです。
なので、胃もたれや胃腸の調子が良くないとき
などの時にも使いたい調味料ですね♪
そして、玉葱、米麹、にんにくは身体を温めてくれ、
さらに玉葱には気や血の巡りUP効果もあるので
冬の冷え対策にもとっってもオススメ！
人参には、潤いや血を増やしたりするので
乾燥や貧血にいいですよ
米麹にはエネルギーチャージの働きがあるので
疲労回復にも効果的です
いろんな食材が合わさっているから
調味料として使えるのに、
いろんな効果が手に入って得した気分ですね！
★合わせてよみたい
おすすめの使い方
万能調味料なのでコンソメの代わりに
なんでも使えます
その中でもおすすめの使い方はこんな感じです♬
- スープに入れる時は400ccに対して
大3入れるとコンソメスープに♡ - 醤油、オイスターソースと一緒に炒めれば
中華炒めになります♪ - 醤油、ごま油と一緒にゆでた青菜にあえれば
中華風なナムルになります♬ - マヨネーズと合わせるとディップソースに！
蒸した野菜（にんじんやじゃがいも）などに付けて食べる
さいごに
自作することで、安心安全な
無添加調味料ができます♬
材料もホントにからだにいいものばかり
なので、子供のごはんづくりにも安心して使えますね♪
ヨーグルトメーカーがあれば
簡単につくれるので、
ぜひ作ってみてくださいね♪
講座のご案内
知識ゼロからの薬膳Life実践サポート講座
2024年12月23日～26日
3日間限定申し込みキャンペーン
どんな講座？？
「動画15本(計4時間)＋17種類のワーク」で徹底サポート！
学ぶだけでは終わらない、実生活に役立つ内容をぎゅっと詰め込みました。
こんな方におすすめです！
- 子どもや家族の健康を守りたいけど、何から始めればいいかわからない…
- 薬膳に興味はあるけど難しそう…
- 年を重ねても健康でいたい
- 大切な家族の健康を守りたい
- 決まった時間に受講するのが難しい…。
- 自分のペースで学べる方法があればいいのに…。
ぜひ詳細をご覧ください。詳細はこちら
対面レッスン（冷え改善の薬膳料理講座）
・2025年1月20日(月)10:30～空１【対面】
冷え改善の薬膳講座になります♪詳細はこちら
公式LINEのおともだち登録特典
- 簡単セルフチェック！体質診断リスト・
解説BOOK - 季節のおすすめ食材10選(薬膳効能付き）
- 季節のおすすめ薬膳レシピ
を無料でプレゼントしています♪
お得情報や薬膳のお役立ち情報、
お教室の最新情報を
いち早くお届けしておりますので
ぜひぜひお友達登録してくださいね♪
