3歳の子供と作れる！バナナ＆オートミールおやつレシピ【薬膳的効能も解説♩】

こんにちは✨
【愛知県西尾市（西三河）またはオンライン】

３０歳から始める薬膳教室
健康ごはんとおやつの料理教室

菜美～saimi green kitchen～のサキです♪

3歳の娘とも作れる、簡単すぎる
バナナとオートミールを使った
クッキーのようなおやつ♩

からだにも優しいので、
ぜひ子供との楽しい時間を楽しみつつ
健康おやつを作ってみてくださいね😍

子供が作ったから形はバラバラ・・笑
それもたのしみのひとつです。笑！

材料

• バナナ２本
• オートミール70g
• 甘酒大2

甘酒は省略可能です♩
甘くしたい方は増やしてもオッケー◎

作り方

焼き時間はお好みで！
長く焼くと焦げてカリッと香ばしく
なります。
基本もちっとしたおやつです♩

時間を置いて食べる時は、
トースターで加熱すると
カリッと感が少し復活します◎

それぞれの食材と働き

バナナ、オートミール、甘酒は
便秘の改善効果があります♩

オートミールと甘酒は
健康の土台、胃腸を整えてくれるので
胃もたれや食べ過ぎにも効果的◎

バナナはデトックス効果があるから
ニキビとか吹き出物改善にもいいですよ♩
デトックスの季節、春にもおすすめ！

バナナは身体を冷やすから、
こんな時は食べ過ぎ注意です

・冷え性の方や寒い季節
・透明な鼻水ダラダラなとき
・下痢気味な時

さいごに

美味しいのに、からだにこんな働きが
あるんだ〜と思いながらおやつをたべるのも
薬膳の楽しいポイント 

料理って、自分が美味しいと思うものが正解。

自分の好きな配合で色々試してみてくださいね！

ぜひお子様と楽しく作ってみてくださいね～♪

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