こんにちは✨
【愛知県西尾市（西三河）またはオンライン】
３０歳から始める薬膳教室
健康ごはんとおやつの料理教室
菜美～saimi green kitchen～のサキです♪
花粉がたくさん飛ぶ季節になりました。
みなさん、花粉症の症状はでてますか？
花粉症とひとくくりにいっても
出てくる症状は人それぞれ。
時期によっても変わってきます。
今回は、その中でも
- 鼻詰まり
- 鼻や喉がかゆい
- 喉がイガイガする
- ねばねば黄色の鼻水が出る
- のぼせを感じる
- 目が痒い
という症状が出る方に向けての
薬膳的改善方法をまとめました♪
食事で改善していきましょう！
鼻詰まり、鼻や喉が痒い・・
のはどんなサイン？
- 鼻詰まり
- 鼻や喉がかゆい
- 喉がイガイガする
- ねばねば黄色の鼻水が出る
- のぼせを感じる
- 目が痒い
こんな症状が出ている方は、
身体に熱を持っているタイプです。
余分な熱がからだに悪影響を
与えてしまっているので、
熱を取って、潤いチャージするのが
改善のポイントになります。
症状を改善するための
対処法
①身体の余分な熱を取る
先ほどの症状は、身体に余分な熱がたまっているサイン。
「まだ冷えるから温めよう」と、
温める食材ばかり食べていると余計に悪化してしまうかもしれません。
症状があるうちは、温めるより「冷ます」を意識してみましょう◎
②潤いをチャージする
やかんにお湯が沸騰されているのを想像されるとわかりやすいですが、
からだも同じく、熱をもつと潤いがすくなくなりがちです。
潤いがなくなると、鼻水もネバネバになってきます。
潤いを与える食材で、潤いチャージもしていきましょう◎
③刺激物・辛いものを避ける
刺激物や辛いものは、熱を生んでしまうので症状が悪化してしまう可能性があります。
（唐辛子、スパイスなど）
症状があるうちは、控えめにしてみましょう。
おすすめの食材
①身体の余分な熱を取る食材
豆腐、バナナ、トマト、わかめ、もやし
他には、とうもろこし、青梗菜、ごぼう、
緑茶など
②潤いをチャージする
豆腐、レモン、トマト、緑茶、大根、
青梗菜、きゅうり、梨、柿など
さいごに
いかがでしたか？
知っているのと知らないでは選ぶ食材が
変わってくると思います。
季節や自分に合わせた食材選びが
健康への第一歩です。
参考になればと思います♪
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