2024年処暑（しょしょ）はいつ？過ごし方と薬膳についてまとめ【秋の養生・おすすめ食材】

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菜美～saimi green kitchen～のサキです♪

夏の暑さがようやく和らぎ始める「処暑」の季節。
でも油断は禁物！この時期ならではの体調の変化や注意点があります。

処暑ってどんな時期？

2024年の処暑は8月22日から9月6日までの期間を指します。

この時期の特徴は

• 朝夕に涼しい風が吹き始める
• 夏と秋が入り混じる
• 台風が多く、気圧の変化が激しい
• 夏の疲れがピークに
• 寒暖差に要注意

　

　

処暑の時期に気をつけたい不調と対策

秋の不調を予防するには、熱を冷ましつつ乾燥を防ぎ、潤いを元気を与えて肺を補うのが◎です。

風邪に注意

朝晩の急な気温の変化で、鼻水や咳、喉の痛み、だるさなどの症状が出やすくなります。

夏の疲れから風邪のような不調に繋がることも。気圧の変化で頭痛や喘息が悪化する方もいます。

対策としては、

• キレイな空気をたっぷり吸って深呼吸しましょう
• 山や海、森などの自然の中でリフレッシュするのもおすすめ

メンタルの不調に注意

秋は五行で「悲しみ」の季節なので、悲しい気持ちになりやすい時期です。

対策：

• 「秋だから」と割り切ることも大切
• 深呼吸で肺を強くすることである程度防げます

肺を強くするおすすめの食材
山芋、れんこん、梨、白木耳、はちみつ、ぎんなん、春菊、みかん、アーモンド、ゆりねなど

覚えやすいポイント：秋は「白い食材」がおすすめ♪

アレルギー対策を忘れずに

季節の変わり目はアレルギー反応が出やすい時期でもあります。
アレルギー反応は、脾（胃腸）の状態がとっても大事。

対策：

• 胃腸の状態を整えることを心がける
• アレルギー反応が出る方は特に胃腸ケアを

胃腸を整える食材
山芋、生姜、かぼちゃ、れんこん、大豆、なつめ(干)、はとむぎ、黒米、味噌、ひよこ豆など

処暑におすすめの食材

山芋

　

• 漢方薬にも使われる優秀な食材
• 元気と潤いをチャージしてくれる
• 肺と胃腸を強くする
• アンチエイジング効果

などの働きがあります。

加熱して食べるのがおすすめです。

アクが強いので、喘息の方は食べ過ぎに注意しましょう

大根

• 辛味で気の巡りをよくする
• 胃腸や呼吸の強化に
• 口内炎、便秘、二日酔いにも効果的
• 少量の辛味は肺を強くする
• 潤いチャージ

などの働きがあります。

銀杏

• 呼吸を整え、咳や喘息の改善に
• 秋に弱りやすい肺を強くし、風邪予防に
• 女性のおりものの出すぎ改善

などの働きがあります。

摂りすぎると中毒の危険があるので要注意。特に子供は気をつけて。

生活面でのポイント

1. 新しいことを始めるより、生活のペースをゆっくり落としていきましょう
2. 上を向いて歩いてみよう！
   • 胸が広がり呼吸が深まります（＝肺が強くなる）
   • 身体全体がゆるみ、ストレス解消に
   • 新しい「発見」を楽しみましょう♪
3. 涼しくなる気温変化に少しずつ身体を慣らしていきましょう
   • すぐに厚着をすると汗をかいて冷え、風邪の原因に
4. 早寝早起きで自然界のリズムに身体を戻していきましょう

　

　

さいごに

処暑の時期は、夏の疲れを癒しながら秋に向けて体調を整える大切な期間です。

この記事で紹介した食材や生活のポイントを参考に、ぜひ健やかな毎日を過ごしてくださいね。

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