こんにちは！
菜美～saimi green kitchen～
薬膳教室のサキです♪
毎日毎日、家事に仕事に育児に… 本当にお疲れ様です！！
朝起きた瞬間から、「あ〜、もう疲れてる…」ってこと、ありませんか？
「熱があるわけじゃないし、病院に行くほどでもない…」
「でも、なんとなく体がだるい、重い…」
… 実はそれ、体のSOSサインなんです！
まずは自分の体質の傾向を見てみて、過ごし方や食材選びの参考にしてみてくださいね♪
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なぜ薬膳で「体質チェック診断」が必要なの？
テレビや雑誌で「〇〇が健康にいい！」って聞くと、つい飛びつきたくなりますよね。
でも、実は薬膳・中医学の考え方では
「全員に効く魔法の食べ物はない」んです。
なぜなら、人によって「体質」が全く違うから！
色々な見方がありますが、基本的には様々な不調は
からだの中の気・血・津液（水）の乱れで起こると考えます。
だからこそ、まずは「自分の今の体質を知ること」が、元気への一番の近道なんです^^
▼薬膳って何？はこちらにまとめています♪
薬膳の体質にはどんなものがある？チェック診断で分かるタイプをご紹介
薬膳では、気・血・水が「足りない」のか、
それとも「滞っている」のかによって、いくつかの体質タイプに分類します。
代表的なタイプと、よくある不調のサインを簡単にまとめてみました！
薬膳的な体質のまとめ
- 【気虚（ききょ）タイプ】エネルギーすっからかん
朝起きるのが辛い、いつもだるい、風邪をひきやすい、胃腸が弱いなど - 【気滞（きたい）タイプ】ストレス溜め込みで巡りが悪い
イライラしやすい、お腹が張る、ため息が多い、気分の浮き沈みがあるなど - 【血虚（けっきょ）タイプ】栄養カラカラで潤い不足
肌や髪が乾燥する、立ちくらみがする、眠りが浅い、不安になりやすいなど - 【瘀血（おけつ）タイプ】血がドロドロで滞っている
肩こりや頭痛がひどい、目の下にクマができやすい、生理痛が重いなど - 【津液不足（しんえきふそく）タイプ】身体の潤いが不足
ほてりやのぼせを感じやすい、乾燥肌、のどが渇きやすいなど - 【水滞（すいたい）タイプ】余分な水が溜まっている
体が重だるい、むくみやすい、雨の日に頭痛がするなど
いかがですか？
「あ、これ完全に私のことだ…！」って思うものが、いくつかあったのではないでしょうか？
人によって体質が全く違うので、必要な食材やケア方法（お茶や食事）も当然変わってきます。
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診断結果では、あなたの「最も当てはまるタイプ」が分かるだけでなく
- 今のあなたの状態
- 体質に合わせたおすすめのお茶
- ちょこっと食べたいおすすめのおやつ
- 日常に取り入れやすい簡単レシピ
- 養生ポイント
などなど、今日からすぐに実践できるアドバイスもお届けします♪
生活の中でからだを整える手助けになればと思います^^
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